zdecydowanie 15x1, 10x2 i 5x3.progresje musisz wyliczyć sam jeśli znasz swoje potencjalne możliwości w danych ćwiczeniach.jeśli nie to je sprawdź a jak obliczyć to już sobie poczytaj kolego.co do pleców i prostowników to ja proponuje po prostu zwiększać liczbę powtórzeń w każdym lub co drugim treningu,proste osobiście robię na początku sesji a [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - [...]
Linki i kółka dostaniesz w każdym "metalowym" sklepie (Obi,nomi,castorama) badz allegro... cena kółek przeraża nieraz... nom ale co zrobić... po kółka możesz też zerknąć na jakieś złomowisko itp.
Izotoniki nie daja kopa. Kawa, energy drink, gurana choc jak dla mnie kopa daje dobra rozgrzewka I chyba wspomaganie sie kopem przed kazdym treningiem troche nie ma sensu. Po pewnym czasie bedziesz szukal czegos mocniejszego Zmieniony przez - Kask w dniu 2008-11-24 00:02:56
AptekarzUK odpowiadam na Twoje pytanie. Tak mam coś po tych 17 latach treningów. Jestem na pewno w c*** sprawniejszy niż większość tutaj spasionych pseudo kulturystów. Jak sam pewnie wiesz przy zbytnim rozrastaniu się tkanki mięśniowej zakresy wykonywania niektórych ruchów niestety bardzo maleją dlatego też nie biegam jak wariat za każdym kg masy. [...]
"kuba.s o co ci chodzi? piszesz jakies bzdury w kazdym temacie " podaj chociaż jeden przykład. A po drugie to pomyśl dlaczego a nie ******lisz głupoty jak kretyn.
po porstu bedziesz mial teraz lepsze przyrosty ale pozniej hmm beda one slabsze pamietaj ze za kazdym razem przy dobrej diecie i treningu mono za pierwszym razem dobrze kopie ale te same efekty mozesz miec napoczatku a pozniej juz nie wiec odpowiedz sobie sam czy warto brac napoczatku przygody z silownia krete?
Dobry dobór cwiczeń Rób tylko w każdym ćwiczeniu po 4 serie i pamiętaj o rozgrzewce. Z plecami staraj się nie ćwiczyć brzucha, a w obrębie ich dnia treningowego nie ćwicz nóg (regeneracja dolnych rejonów grzbietu). Ale o tym pewnie dobrze wiesz POZDRO
British dispensary jest pokowany po 100 tabsow a ja potrzebuje raptem 20:D zobaczymy, w kazdym razie dzieki za odp. a co myslicie o zastapieniu propa agovirinem? jest sens czy efekty beda takie same
spoko wegle wale rano i okołotreningowo, musze je rozłożyć na 3 posiłki jakoś. Niektórzy jedzą węgle w każdym posiłku jak są na masowych ale ja chyba podziękuje. Takiego Endziaka jak mnie zaleje w 2 tyg. Po za tym w tygodniu mam jeden dzień kiedy nie ide na siłke i w tedy też tylko warzywa. Pozostałe 3 posiłki tylko białko i tłuszcze i powinno [...]
Okey dziękuje Ci bardzo oczywiście sog za krótką i treściwą odpowiedz na temat który był zapewne wałkowany po raz enty ;) W każdym bądz razie dokładam się bardziej do michy ! Powodzenia oraz sukcesów życze :)
tak,tylko chodzi o to,że to w każdym świetle wygląda inaczej...w jednym po prostu masakrycznie a w innym prawie nie widać różnicy i boje się,że wraz z przyrostem masy ta klata będzie wyglądać nieestetycznie...
włąśnie, ja już nie widze, a po za tym jedyne co było nie tak w tym komunikacie to to, ze wyświetla się użytkownikowi za każdym razem na każdej stronie, jakiś limit dla jednej osoby powinien być, bo wiadomo, jak już z tego skorzysta to nie będzie cały czas co 5 min. wchodził w tą stronkę z komunikatu
Kto jest narażony na ich powstanie ? 1. Osoby z zaburzeniami hormonalnymi; przykładem takiej choroby może być choroba Cushinga ( przypadłość ta wywołana jest nadczynnością kory nadnerczy; spowodowaną gruczolakiem przedniego płata przysadki z następowym rozrostem kory nadnerczy lub nowotworem kory nadnerczy. Do głównych objawów zaliczamy osłabienie [...]
hmmmm po pierwsze proponuje wizyte u ORTOPEDY, on ci powie co mozesz a czego nie mozesz. Masz skolioze... nie napisałes ile masz lat... ale w kazdym razie im szybciej zaczniesz tym lepiej. Najwazniejszym elementem pozbycia sie wady kregosłupa sa systematyczne cwiczenia na siłowni i basenie..... Basen kształtuje cała sylwetke. Natomiast na siłowni [...]
jasniej sie nie da:) zyjemy w dobie komputerow i szybkich informacji, ktore mozna zdobyc na kazdym kroku, pod warunkiem, ze tego chcemy, a nie czekamy, az ktos nam nakladzie je do glowy%) w linku opisane wszystko co trzeba, nie kupuj po prostu marzen w kolorowych pszeczkach
Nie mogę się z tym zgodzić. Trening ogólnorozwojowy moim skromnym zdaniem jest dobry w każdym momencie. Po za tym to kwestia indywidualna, znajdziesz wiele zwolenników tego typu treningów którzy robią wymierne efekty dzięki tym treningom. Przy odpowiedniej diecie jesteś w stanie zrobić naprawdę duże postępy. Nie znam treningu idealnego. Każdy [...]
Osobiście siegnalbym po BCAA SFD z tauryną (kwestia diety). Poczytaj sobie o związkach zawartych w każdym z tych BCAA i pomyśl, które związki Ci się najbardziej przydadzą lub, których nie dostarczasz organizmowi.
